阳过后难阳康？北京新冠康复门诊汇总

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　　问：我本身就很乏力，还要做运动吗？

　　答：乏力的原因是多样的，医生会具体评估。做运动会遵循循序渐进的原则，在安全监测下进行，这是为什么不推荐在家自己盲目锻炼的原因，以下为运动参考方案要点：

　　初期：主要进行有控制的呼吸练习，温和的步行、拉伸、平衡练习；若站起困难，可考虑在床上或椅子上锻炼。

　　中期：可以进行拍手、原地踏步、散步，以及进一步的快走、上下楼梯、慢跑、弹力带运动、哑铃运动、太极拳、八段锦等。

　　后期：可进行跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课等，逐渐恢复至新冠前的体育运动和活动。

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